Wat is een Emotie?

Emoties zijn krachtige drijfveren, die ons leven kleur geven. Zij kunnen ons verliefd laten worden. Het zorgt ervoor dat baby’s geboren worden, maar laten ook oorlogen ontstaan. Emoties zorgen letterlijk voor leven en dood!

Een emotie is energie in beweging; E-motion. Hetgeen ons beweegt om dingen te doen. Het lijkt vaak of leven ons overkomt, en ons ellende brengt, echter het is een patroon van ervaringen, waaraan emotie is gekoppeld.

Emotie is echter een boodschap. Bij het ervaren van een negatieve emotie, is het vaak nodig dat er iets veranderd. De vraag die je dan ook moet stellen als je een emotie ervaart is; wat wil deze emotie mij vertellen?

Heb ik een verkeerde beslissing genomen, die mij in deze positie heeft gemanoeuvreerd of lijkt de situatie waarin ik ben beland, op een situatie die ik ooit als negatief heb ervaren?
De tweede vraag is; helpt deze emotie mij op dit moment, met hetgeen ik wil bereiken?

Wanneer je een gesprek met je baas hebt, op je werk, en je bent het niet met hem eens, kun je erg kwaad worden, en hem de huid vol willen schelden, echter draagt dat bij aan de situatie? Tenzij je ontslag het doel is, waarschijnlijk niet. Je kunt dan beter de aloude strategie hanteren van tot 10 tellen, en dan rustig vertellen dat je het er niet mee eens bent.

Emoties worden vaak getriggerd door je omgeving, en onder invloed van hormonen, die de emoties een extra zetje geven. Dit is het beschermingssysteem, dat ons brandstof geeft tot actie. Beter gezegd, tot het Vechten, Vluchten of Bevriezen.

Dit is de strategie, die ons laat vechten tegen hetgeen ons aanvalt, weg laat rennen, voor de dreiging, of laat bevriezen, zodat we onzichtbaar worden voor de dreiging. Diezelfde hormonale aanpassing wordt teniet gedaan door actie. De beweging die we aansluiten maken, zorgt voor de neutralisering van de brandstof, zodat we in onze “normale’ toestand verder kunnen.

Gebeurt dat niet, en zitten wij achter ons bureau, waar we uit onze slof schieten, zonder fysieke actie, dan blijft het als stress in ons lichaam achter. Ook als we een dreiging ervaren, door wellicht een harde knal, waar we van schrikken, kunnen we zo stress opbouwen in ons lichaam.

Door hetgeen we ervaren op dat moment, en de verwachting die we creëren, door de ervaringen uit het verleden, geven een betekenis aan de ervaring, met de bijbehorende stress. Op dat moment jezelf afvragen of de emotie je dient, is dan de oplossing.

Een KNAL

Kijk bij een knal, of er daadwerkelijk iets is gebeurt, dat je op dat moment verplicht tot actie. Het kan een vliegtuig zijn van door de geluidsbarrière gaat, wat een flinke dreun geeft, maar verder niets om je zorgen over te maken.

De meest voorkomende negatieve emoties, die je leven het meest beïnvloeden zijn angst en woede. Deze zijn niet alleen negatief voor jouw en je omgeving, maar tevens voor je gezondheid, omdat ze je verschrikkelijk veel energie kosten.

Een eenvoudige oplossing hiervoor is de emotie dankbaarheid. Vraag jezelf eens af, of je ergens dankbaar voor kunt zijn? Iets kleins, of iets groots. Het feit dat je vanmorgen je ogen open hebt gedaan, het bewijs dat je nog leeft, of je collega die op heerlijk gebak heeft getrakteerd. Maar ook wellicht een toevallige ontmoeting met iemand, die je leven heeft veranderd…

Het benoemen van deze dingen, waar je dankbaar voor bent, is een emotie die sterker is, dan angst en woede. Door dit regelmatig te doen, voel je je direct beter, en krijgen gevoelens van angst en woede minder kans, of kun je ze eenvoudig neutraliseren.

Focus

Hoe je je voelt hangt tevens af waar je je op focust, heb je de hele dag het nieuws aanstaan, zul je met je neus op de ellende gedrukt worden. Deze programma makers, hebben maar een doel, en dat is jouw aandacht vasthouden.

Ga maar eens na, als je een verhaal hoort; ze gingen met vakantie, de weg ernaartoe verliep op rolletjes, het hotel was leuk, het eten was lekker, loopafstand van zee, einde vakantie gingen ze terug, en kwamen thuis aan waar ze de koffers uitpakten…. GAAAAAP!

De meesten vielen bij de zee al in slaap… Een verhaal wordt pas interessant en houdt onze aandacht vast wanneer er een uitdaging wordt overwonnen, of een ramp is overleeft!
Dat weten de programma makers van het nieuws ook, dus zoeken zij alle shit uit alle uithoeken van de aarde, en proppen dat in de korte zendtijd die ze hebben, om zoveel mogelijk kijkers te trekken. Dit is de reden, dat oorlogen zo geliefd zijn bij de nieuwskanalen, zodat ze mensen kunnen choqueren, en ze de volgende keer weer te laten kijken, naar het vervolg. Of het beter of nog slechter wordt? Of ze zich zorgen moeten maken, over hun eigen leven….

Daarbij wordt er natuurlijk aandacht geschonken aan de vluchtelingen, die uit deze oorlogsgebieden komen. Deze gaan in ons eigen landje op de vuist, tijdens demonstraties, zodat we het hier toch vooral dicht bij ons huis moeten ervaren, en blijven kijken, of er een blijvende dreiging is.

Deze factor van informatievoorziening kun je dan ook beter uitlaten, in het kader van de gezondheid. Je kunt beter je dag beginnen met benoemen van hetgeen je dankbaar voor bent, en je te richten op hetgeen wel bijdraagt aan je welzijn, bijvoorbeeld door werk te doen, waar je vrolijk van wordt, en bijdraagt aan je omgeving.

Het is daarnaast niet alleen waar je je op focust, maar ook de betekenis die je daar aan geeft. Net als bij die harde knal, kun je er een negatieve betekenis aan geven, of net als met nieuwjaar een positieve knal van het oude naar het nieuwe jaar.

Focus dus op hetgeen je wil, hetgeen je nastreeft in plaats van hetgeen je wil vermijden. Bepaal daarbij of de betekenis die je daar aangeeft, bijdraagt aan je doel, of dat het beoordelen van de situatie plaatsvind op basis van gebeurtenissen uit het verleden, die niet bijdragen…