Overprikkeling en je Filter
Overprikkeling en je filter
Heb jij regelmatig te maken met overprikkeling, wat leidt tot een gevoel van overweldiging? De groep die hiermee te maken krijgt wordt steeds groter, door de toename van het smartphonegebruik. Hoe je hier mee om kan gaan, weet je aan het eind van dit blog krijg je hier een oplossing voor, om hoe je hier beter en efficiënter mee om kunt gaan..
Mensen die hoog sensitief zijn, hebben, hier standaard al meer mee te maken, omdat zij vanaf hun geboorte een dunner filter hebben, die meer prikkels doorlaten, dan bij andere mensen. Deze groep die ongeveer 20% van de bevolking omvat, hebben dus sneller te maken met overprikkeling en een gevoel van overweldiging.
Er zijn nog factoren die van invloed zijn op ons filter en de doorlaatbaarheid hiervan. De energie die we hebben, heeft hier veel invloed op. Als we bijvoorbeeld slecht hebben geslapen, zijn we veel prikkelbaarder, omdat het filter dan dunner is. Als er normaal dan 4 prikkels per tijdseenheid worden doorgegeven, kan dat op een dag, waarin je minder energie hebt, 8 prikkels zijn, waardoor je sneller vermoeidheidsverschijnselen kunt ervaren, of een gevoel van overweldiging.
In dit laatste geval heb het gevoel dat je even de controle kwijt bent, wat angstige momenten kan opleveren. Het is dan zaak een rustmoment in te plannen, en/of je werkzaamheden anders te verdelen. Als je wordt overvallen door ineens zo’n vol hoofd, dan is de beste remedie, diep inademen, zodat je na overprikkeling weer terugkomt bij jezelf. (In de volgende video laat ik zien hoe dat in zijn werk gaat. VIDEO)
Ook voor mensen die niet direct de diagnose hoog sensitief hebben, door al dan niet een bepaalde lettercode die hieraan is gekoppeld, is er toch ook een toename van de overprikkeling door de smartphone. De invloed daarvan is zeker niet te onderschatten, en wordt steeds sterker!
Hoe dat kan zal ik uitleggen, zodat je hier later maatregelen kan nemen, als je meer gefocust wil blijven, en beter en efficiënter wil werken.
Bij iedere prikkel, die je ontvangt wordt er een beetje cortisol aangemaakt, een hormoon dat zorgt voor een hogere alertheid, waardoor je een snellere vlucht-of vechtrespons kon ontwikkelen in de tijd van Ben Hur, als je oog in oog stond met een Sabretoothtijger.
Nu kom je die vandaag de dag minder snel tegen, echter bij iedere prikkel, ontvang je een shotje cortisol, zonder dat je het daarna op een lopen zet, om het niveau weer tot de oorspronkelijke hoeveelheid terug te brengen.
Het maakt je extra alert, dus daardoor ga je de prikkels in je omgeving nog sterker ervaren. Een vicieuze cirkel, waar je in beland. Het is daarom beter dit te vermijden, door het geluid van de overprikkel-mobiel uit te zetten, zodat je niet iedere keer automatisch kijkt.
Train jezelf daarnaast, als er een piepje klinkt, om niet direct te kijken, maar even te wachten, zodat de je automatisme om steeds te kijken, terugdringt.
Heb jij op dit moment het idee dat een gebrek aan energie hebt, stuur dan een berichtje aan
lezers@pvm-solutions.nl voor de running training, waar we in een groep de conditie opbouwen vanaf het begin, waar we beginnen met wandelen, en in 8 weken naar een half uur hardlopen gaan.
